¸ö¸Å¸¦ ź·ÂÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â »óü ¸¶»çÁö
°¡½¿, ¹è, µî »óüÀÇ °æÇ÷Á¡À» 3~4ÃÊ°£ ´©¸£°Å³ª ¹®Áú·¯ÁÖ¸é ½×ÀÎ ÇǷΰ¡ Ç®¸®°í ¸öÀÇ ±º»ìÀ» ¾ø¾Ö óÁø ÇǺθ¦ ź·ÂÀÖ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. »þ¿ö ÈÄ Àáµé±â Àü¿¡ Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
1 ¾î±úÂÊ ¼â°ñ ³¡ÂÊ ºÎÀ§¸¦ °ËÁö·Î ´©¸£°Å³ª ¹®Áö¸¥´Ù. »óü ¿·¼±À» ¸Å²ô·´°Ô °¡²ãÁÖ°í ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ¿©µå¸§À̳ª Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
2 °¡½¿ À¯µÎ ¿· ¹Ù±ùÂÊ ºÎÀ§¸¦ °ËÁö·Î ´©¸£°Å³ª ¹®Áö¸¥´Ù. À¯¹æÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇØ °¡½¿À» dz¸¸ÇÏ°Ô °¡²ãÁØ´Ù.
3 À¯µÎ ¾Æ·¡ÂÊ ºÎÀ§¸¦ ¾ÈÂÊ¿¡¼ ¹Ù±ùÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î °ËÁö·Î ´©¸£°Å³ª ¹®Áö¸¥´Ù. °¡½¿À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í À¯¹æÀÇ °î¼±À» ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
4 ¹è²Å°ú ¸íÄ¡ÀÇ Áß°£ÁöÁ¡ ºÎÀ§¸¦ °ËÁö·Î 3~4ÃÊ°£ ´©¸¥´Ù. ¾Æ·§¹èÀÇ ±º»ì¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±ä´Ù.
5 ¹è²Å¿¡¼ 2.5§¯ Á¤µµ À§ÂÊ ºÎÀ§¸¦ °ËÁö·Î ´©¸¥´Ù. ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁ® ¾Æ·§¹èÀÇ ±º»ìÀÌ ¾ø¾îÁö°í º¹±ÙÀÌ ÅºÅºÇØÁø´Ù.
6 ¹è²Å¿¡¼ ¾ç¿·À¸·Î 5§¯ ºÎÀ§¸¦ °ËÁö·Î ´©¸£¸é »ý¸®Åë°ú »ý¸®ºÒ¼øÀÌ °³¼±µÇ°í Ç㸮¼±ÀÌ °¡´Ã¾îÁø´Ù.
7 ¹è²Å¿¡¼ 2.5§¯ Á¤µµ ¾Æ·¡ ºÎÀ§¸¦ °ËÁö·Î ´©¸£¸é¼ ¹®Áö¸¥´Ù. Ç㸮°¡ °¡´Ã¾îÁö°í ¾Æ·§¹è°¡ µé¾î°¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
8 ¸ñ µÚÂÊ¿¡ µ¹ÃâµÈ »À ¹Ù·Î À§¸¦ ÁßÁö·Î 3~4ÃÊ°£ ´©¸¥´Ù. Å»¸ð¿Í ¿©µå¸§ µî ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» °³¼±ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
9 °ñ¹Ý À§ ôÃßÀÇ Áß¾Ó¿¡¼ ¾ç¿·À¸·Î 3§¯ Á¤µµ ¶³¾îÁø ºÎÀ§°¡ ¸¸³ª´Â °÷À» ¾öÁö·Î ²Ú ´©¸¥´Ù. Ç㸮¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¾Æ·§¹èÀÇ ±º»ìÀ» »©ÁØ´Ù.
10 ¾ûµ¢ÀÌ ¹Ù·Î À§, ôÃß Áß¾Ó¿¡¼ ¾ç¿·À¸·Î 3cm Á¤µµ ¶³¾îÁø °÷À» ¾öÁö·Î ´©¸¥´Ù. »óü¿Í ÇÏüÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í Ç㸮¿Í ´Ù¸®°¡ ¸Å²ô·¯¿öÁø´Ù.
Part 03 ±º»ì ½ï »©ÁÖ´Â ÆÈ ¸¶»çÁö
¾î±úºÎÅÍ ¼Õ±îÁö °æÇ÷Á¡À» ²À²À ´·¯ ¸¶»çÁöÇÏ¸é ¹¶Ä£ ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¸®°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁö¸é¼ ±º»ìÀÌ ºüÁø´Ù. ¸¶»çÁöÇÒ ¶§´Â ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ·Î 3~4ÃÊ°£ Èû²¯ ´©¸£°í ¾çÆÈÀ» °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 3~4ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
1 ¾î±ú¿Í ÆȲÞÄ¡ Áß°£, ÆÈ ¾ÈÂÊÀ» ¾öÁö·Î 3~4ÃÊ°£ ´©¸¥´Ù. ¾î±ú¿Í ÆÈÀÇ ¹¶Ä£ ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¸°´Ù.
2 ÆȲÞÄ¡¸¦ ±ÁÇô »ý±ä °¡·Î ¹«´ÌÀÇ ¹Ù±ùÂÊ ºÎÀ§¸¦ ¾öÁö·Î ²Ú ´©¸¥´Ù. ÆȶÒÀÇ ±º»ìÀÌ ½ï ºüÁø´Ù.
3 ÆȲÞÄ¡ ¾ÈÂÊÀ¸·Î 5.5§¯ Á¤µµ ¾Æ·¡¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸£°Å³ª ¹®Áö¸¥´Ù. ÇǺνÀÁøÀÌ °³¼±µÅ ÇǺΰ¡ °Ç°ÇØÁø´Ù.
4 ¼Õ¸ñ¿¡¼ ÆȲÞÄ¡ ¾ÈÂÊÀ¸·Î 5.5§¯ Á¤µµ À§·Î »ì¦ µé¾î°£ ºÎÀ§¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸¥´Ù. »ý¸®Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í Æȸñµµ °¡´Ã¾îÁø´Ù.
5 ¹Ù±ùÂÊ ¼Õ¸ñ Áß¾ÓÀ» ¾öÁö·Î ´©¸£¸é ÇǺÎÀÇ °ËÀº ¹ÝÁ¡À» ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6 »õ³¢¼Õ°¡¶ô ¾Æ·¡ÂÊ ¼Õ¸ñ¿¡¼ »À°¡ Åö Æ¢¾î³ª¿Â ºÎÀ§¸¦ ¾öÁö·Î ¹®Áö¸¥´Ù. ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾Ö°í ÇǺγëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
7 ¾öÁö¿Í °ËÁö »çÀÌÀÇ ¾¦ µé¾î°£ ºÎÀ§¸¦ ´Ù¸¥ ¼Õ ¾öÁö·Î ´©¸¥´Ù. ´«¹Ø ÁÖ¸§°ú °ÅÄ¥¾îÁø ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
8 ¼Õ¸ñ ¾ÈÂÊÀÇ °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀ» ¾öÁö·Î ´©¸£¸é¼ ¹®Áö¸£¸é ÆÈ¶Ò Áö¹æÀÌ Á¦°ÅµÅ ÆÈÀÌ °¡´Ã¾îÁø´Ù.
9 ¼Õ¹Ù´Ú ÇÑ°¡¿îµ¥¸¦ ¾öÁö·Î 3~4ÃÊ°£ ²Ú ´©¸£°Å³ª ¹®Áú·¯ÁØ´Ù. ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö°í °ÅÄ£ ÀÔ¼úÀÌ ÃËÃËÇØÁø´Ù.
10 »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀÇ ¼ÕÅé»Ñ¸® ¹Ù±ùÂÊ ºÎÀ§¸¦ ¾öÁö¿Í °ËÁö·Î Áã°í ´©¸¥´Ù. ÇǺΰ¡ À±±â ÀÖ¾îÁö°í °¡½¿ÀÌ Ç³¸¸ÇØÁø´Ù.
Part 04 ¿¹»Û ¶óÀÎ ¸¸µå´Â ´Ù¸® ¸¶»çÁö
´Ù¸®ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿© »ìÀÌ Âî±â ½±´Ù. ´Ù¸®¿Í ¹ß¿¡ ÀÖ´Â °æÇ÷Á¡À» ¸¶»çÁöÇϸé ÇǷΰ¡ Ç®¸®°í ³ëÆó¹°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ´Ù¸®¶óÀÎÀÌ ³¯¾ÀÇØÁø´Ù. ¸ðµç µ¿ÀÛº°·Î 3~4ÃÊ°£ ¸¶»çÁöÇÏ¸ç ¾ç¹ßÀ» ¶È°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
1 ÀϾÀ» ¶§ ¾ûµ¢ÀÌ ¾Æ·¡¿¡ »ý±ä °¡·ÎÁÖ¸§ ÇÑ°¡¿îµ¥¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸¥´Ù. ¾ûµ¢ÀÌóÁüÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °¢¼±¹Ì°¡ ¸Å²ô·¯¿öÁø´Ù.
2 ¾ûµ¢ÀÌ °¡·ÎÁÖ¸§°ú ¹«¸ µÚÂÊÀÇ Áß°£ ÁöÁ¡À» ¾öÁö·Î 3~4ÃÊ°£ ´©¸¥´Ù. Áö¹æÁ¦°Å¸¦ µµ¿Í Çã¹÷Áö°¡ ³¯¾ÀÇØÁø´Ù.
3 ´Ù¸® ¾ÈÂÊ ¹«¸ ¹Ù·Î ÀºÎÀ§¸¦ ¾öÁö·Î ²Ú ´©¸£°Å³ª ¹®Áö¸¥´Ù. ´Ù¸® ºÎÁ¾ÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
4 ¹«¸ ¹Ù·Î µÚÂÊÀ» ¾öÁö·Î 3~4ÃÊ°£ ²Ú ´©¸£¸é¼ ¹®Áö¸¥´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â°í ´Ù¸®°¡ °ð¾ÆÁø´Ù.
5 ¹«¸ µÚÂÊ¿¡¼ 10§¯ Á¤µµ ¾Æ·¡¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸¥´Ù. Á¾¾Æ¸®°¡ ³¯¾ÀÇØÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
6 Á¾¾Æ¸® ÇÑ°¡¿îµ¥¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸£¸é ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ´Ù¸®¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±ä´Ù.
7 º¹»ç»À ¾ÈÂÊ°ú ¾Æų·¹½º°ÇÀÌ ¸¸³ª´Â ¼±ÀÇ °¡¿îµ¥¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸£¸é ¹ß¸ñÀÌ °¡´Ã¾îÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
8 ¾öÁö¹ß°¡¶ô°ú °ËÁö¹ß°¡¶ôÀÌ °¥¶óÁö´Â ºÎÀ§¸¦ ¾öÁö·Î ´©¸£¸é ±ÙÀ°¿¡ ź·ÂÀÌ »ý°Ü ÇǺΰ¡ ÅÊÅÊÇØÁø´Ù.
9 ¹ß¹Ù´Ú ÇÑ°¡¿îµ¥ ¿òÇ« ÆÄÀÎ °÷À» ¾öÁö·Î ´©¸£°Å³ª ¹®Áö¸¥´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç㸮°¡ ³¯¾ÀÇØÁø´Ù.
|
|
|
|
Tips |
|
Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô~ °æÇ÷Á¡ ¸¶»çÁö È¿°ú ³ôÀÌ´Â »ýÈ°½À°ü
¼÷¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È ¹éÇ÷±¸°¡ ¿Õ¼ºÇÑ È°µ¿À» ÇÏ¸é¼ ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À̳ª °õÆÎÀÌ, ¼¼±Õ µîÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù. ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ´Â ¹ã 11½Ã¿¡¼ »õº® 3½Ã »çÀÌ¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϸé È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Àá ÀÚ±â Àü¿¡ µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯³ª ÇãºêÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°í ³·Àº º£°³¸¦ ¹è¸é ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°È±â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù °È±â ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ ÅºÅºÇØÁø´Ù. ½ÉÀå°ú Æóµµ °Ç°ÇØÁ® ¸¶»çÁö È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó °È´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ°í °æÇ÷Á¡ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ¹è°¡µÈ´Ù.
º¯ºñ°¡ »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù º¯ºñ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ö ¾È¿¡ ½×¿© Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼¶À¯ÁúÀ̳ª Àå¿¡ ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾ßä·ù, ±èÄ¡, ´Ù½Ã¸¶, Çö¹Ì µîÀÇ ½ÄÇ°°ú ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª µî °¡º¿î ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ º¯ºñ°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¼Õ¹ßÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù ¼Õ¹ßÀÌ Âù °ÍÀº Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÇ±â ¶§¹®. ¼ö½Ã·Î µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¼Õ°ú ¹ßÀ» ´ã±×°Å³ª, Àå°©À» ³¢°Å³ª µ¡½ÅÀ» ½Å¾î Ç×»ó µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À̳ª ¹Ý½Å¿å ¶Ç´Â Á·¿åµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹ø ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÑ´Ù ¹Ý½Å¿åÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹ø Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÃËÁøµÇ°í ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ¸¶»çÁö È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. 38~40¡ÉÀÇ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 20~30ºÐ Á¤µµ ¸öÀ» ´ã±×°Å³ª 43¡É Á¤µµÀÇ ¹°¿¡ ¹ß¸¸ ´ã±×´Â Á·¿åµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇØ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Æ÷µµ´çÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áö¹æ»êÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é¼ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. °æÇ÷Á¡ ¸¶»çÁö´Â Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·°í µÇµµ·Ï »¡¸® Ç®¾îÁØ´Ù. ¸¶»çÁö¸¦ Çϱâ Àü ¸í»óÀ» Çϰųª º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. | |
|